介護と仕事、両立がしんどいと感じたら

はじめに｜「もう限界かも…」と思ったあなたへ

親の介護と仕事の両立。
多くの人が直面するこのテーマは、想像以上に過酷です。

「朝は早くから介護、そのまま出勤、夜はまた介護…」
そんな日々が続くと、心も体も悲鳴をあげてしまいます。
この記事では、私自身が経験した“両立のしんどさ”と、そこから抜け出すためのヒントをご紹介します。

まず、声を大にして言いたいのは――
あなたがしんどいと感じるのは、決して弱いからではありません。

仕事の責任、介護の責任、家事、自分の体調…
同時にすべてを抱え込んでいるのですから、限界を感じるのは当然のことです。

・介護の呼び出しで何度も仕事を中断
・職場に迷惑をかけているという罪悪感
・誰にも相談できず、気づけば涙が出ていた夜

当時は「もう全部投げ出したい」と思っていました。
それでも、少しずつ状況は変えていけたのです。

・ケアマネージャーに相談する
・地域包括支援センターを利用する
・親戚や兄弟にも頼ってみる

「頼れる人はいない」と思い込んでいたのは、自分でした。

・介護休暇や時短勤務が使える可能性あり
・直属の上司に相談しておくことも大切

会社に「理解してもらうこと」も、心の負担を減らします。

・ほんの10分、コーヒーを飲むだけでもOK
・SNSで誰かとつながる
・趣味や日記、音楽など“心の逃げ場”を持つ

「気分転換」は贅沢ではなく、生き抜くために必要なことです。

介護と仕事の両立は、完璧を目指すと自分を追い込んでしまいます。
少しでも「しんどい」と感じたら、助けを求めてください。

そして何より――
あなた自身を大切にすることが、介護を続ける力にもつながります。